Opis z linka:

W warszawskim Zespole Szkół Specjalnych nr 99 przy ul. Różanej odbędzie się już 24 listopada Turniej Szachowy. Mateusz Klimowicz, przedstawiciel Organizatorów mówi bardzo interesująco o idei Turnieju. Turniej zeszłoroczny był wielkim sukcesem m.in. dzięki pomocy pracowników Banku Pekao SA w Warszawie.


fh06 6864b

Legia Warszawa, w hołdzie za zasługi weteranów dla Ojczyzny, podjęła decyzję o utworzeniu specjalnej Trybuny Weterana, na której żołnierze będą mogli za darmo oglądać każdy mecz tego klubu. 
 
Uroczystość ogłoszenia decyzji odbyła się w Centrum Weterana. Obecni na niej byli m.in. wiceprezes Legii Warszawa – Jakub Szumielewicz, Sekretarz Stanu w Ministerstwie Obrony Narodowej Bartosz Kownacki oraz Dyrektor Centrum Weterana, ppłk Leszek Stępień.

Jestem zaszczycony faktem, że mogę być w takim miejscu i oddawać cześć tym, którzy służą Ojczyźnie. Często poza granicami kraju służą swoim życiem, swoją krwią, żeby Polska była bezpieczniejsza, żeby nasz kraj był silniejszy. Ci żołnierze często sławią imię Polski poza jej granicami i jestem szczególnie wzruszony tym, że mogę uczestniczyć w takiej uroczystości

— mówił Bartosz Kownacki.

Przyznał, że jest kibicem Mistrzów Polski.

Jest element wspólny między Legią Warszawa a weteranami. Ten, który przychodzi wszystkim na myśl – piękne tradycje wojskowe sięgające czasów odzyskiwania niepodległości przez Polskę po 123 latach zaborów. Drugi wspólny element to fakt, że ten klub również sławi dobre imię Polski poza granicami kraju i również buduje markę naszego kraju. Cieszy mnie, że Legia chce i potrafi sławić tradycje wojskowe z korzyścią dla obu stron. Gorąco dziękuję za symboliczny gest przekazania koszulki, a także dziękuję za decyzję o powołaniu Trybuny Weterana

— dodał.

Wiceprezes Legii zaznaczył, że otwarcie trybuny jest wdzięcznością za działania weteranów.

Wojsko Polskie jest nam bardzo bliskie, a weterani są osobami, które wykazały się czymś najwyższym – często utratą zdrowia po to, aby budować bezpieczeństwo naszej ojczyzny. Mając świadomość tego, jak bardzo wysoka jest to cena, chcemy wykonać gest symboliczny w postaci otwarcia Trybuny Weterana, czyli dedykowanych miejsc, które zawsze będą otwarte dla weteranów polskiego wojska. Będą dla nich dostępne zawsze, na każdym meczu, jako dowód uznania całego Klubu, całej społeczności Legii

— podkreślił Jakub Szumielewicz.

Za ten gest podziękował Legii ppłk Leszek Stępień, dyrektor Centrum Weterana.

Takie podejście, budowanie szacunku dla całej społeczności weteranów, będzie mam nadzieję kontynuację przez kroki podjęte przez inne kluby sportowe. Dziękuję za wsparcie dla weteranów i wspomnienie o naszych żołnierzach poległych poza granicami państwa.
Materiał video: 
Źródło: legia.com / wpolityce.pl / prostozmostu.net / youtube.com
Foto: youtube.com / forum.legionisci.com


 

Kontrrewolucja informacyjna!

Masz ciekawe informację? Zarejestruj się i podziel się nimi!
Wystąp z inicjatywą i zostań liderem OMON-u w swoim mieście! Poszukujemy chętnych do współpracy na zasadzie oddolnego i niezależnego dziennikarstwa. Zbudujmy wspólną strukturę wiadomości regionalnych! 
Kontakt: 
 
"Zbuduj z nami naszą nową rzeczywistość".

OMON - skr. OUR MEDIA & OUR NEWS
0% Cenzury i Propagandy
50% Zysków dla Najaktywniejszych Użytkowników
100% Otwartego i Oddolnego Dziennikarstwa

OMON.pl to pierwszy portal informacyjny tego rodzaju w Polsce. Dzieli się ze swoimi najlepszymi użytkownikami połową zysków(50%) uzyskanych z reklam i darowizn pod koniec każdego roku kalendarzowego. 
Jest to nowatorska koncepcja otwartego i oddolnego dziennikarstwa, gdzie każdy ma szansę zamieścić dowolną wiadomość, materiał filmowy, zdjęcie itp.
Każdy zarejestrowany użytkownik ma również szansę ocenić dany artykuł i materiał, który przypadł mu do gustu i zasłużył na upublicznienie po przez przyznanie medalu. Użytkownicy z największą liczbą uzyskanych medali pod koniec roku kalendarzowego dostają odpowiedni procent z dochodów portalu, odpowiadający ich miejscu rankingowemu.
Charakter portalu odpowiada strukturze wojskowej, gdzie uzyskuje się odznaczenia i stopnie wojskowe, za określone działania związane z aktywnością na portalu jak i poza nim. Im większy stopień wojskowy(odpowiadający określonej liczbie medali), tym większe możliwości, uprawnienia i oddziaływanie w jakim kierunku ma się rozwijać portalu OMON.pl. Za wybitne osiągnięcia i od stopnia podoficerskiego można otrzymać odpowiednie odznaczenia i szarże do rąk własnych.
Portal ma stanowić alternatywę i przeciwwagę dla obecnych mediów głównego nurtu, gdzie informacje i wiadomości są kierowane i zatwierdzane odgórnie.
Portal OMON.pl daje całkowicie wolną rękę swoim użytkownikom, nie cenzuruje kontrowersyjnych treści, czy ciężkich tematów, które nie są poruszane przez mainstreamowe media, celowo bądź nie. 
OMON ma na celu zintegrować wokół siebie wszystkie niezależne środowiska, witryny, blogi, dziennikarzy, aby zbudować i wykreować zupełnie nową rzeczywistość, jak i jakość w polskiej przestrzeni medialnej.


Zapraszam do rejestracji pod moim linkiem polecającym.
http://omon.pl/index.php/rejestracja?invitecode=chemik87 
 
Jeżeli posiadasz Facebooka zapraszam do polubienia fanpage'a pod adresem: 
https://www.facebook.com/OmonPL 


9202 96c90 
 
W wieku 42 lat zmarł Kimbo Slice, słynny uliczny wojownik, mający na koncie także występy na bokserskich ringu oraz arenach mieszanych sztuk walki - poinformował portal TMZ.com.


Amerykanin w poniedziałek trafił do szpitala, a kilka godzin później już nie żył. Przyczyny jego śmierci nie są jeszcze znane, chociaż nieoficjalnie mówi się o ataku serca. Slice naprawdę nazywał się Kevin Ferguson, jednak kibice kojarzyli go z pseudonimu, którym zdobył sławę, publikując w internecie filmy ze swoich ulicznych pojedynków. 
 
Powiązane: 
Rozpoznawalność Kimbo pozwoliła mu na podpisanie wysokich kontraktów w MMA oraz boksie, gdzie promował go Gary Shaw. Na bokserskim ringu Slice stoczył siedem walk, wszystkie wygrał, a sześć z nich zakończył przed czasem. W MMA Kimbo zanotował również siedem występów, a ostatni z nich miał miejsce w lutym. 
 
Źródło: TMZ.com / ringpolska.pl / youtube.com
Foto: facebook.com



Kontrrewolucja informacyjna!

Masz ciekawe informację? Zarejestruj się i podziel się nimi!
Wystąp z inicjatywą i zostań liderem OMON-u w swoim mieście! Poszukujemy chętnych do współpracy na zasadzie oddolnego i niezależnego dziennikarstwa. Zbudujmy wspólną strukturę wiadomości regionalnych! 
Kontakt: 
 
"Zbuduj z nami naszą nową rzeczywistość".

OMON - skr. OUR MEDIA & OUR NEWS
0% Cenzury i Propagandy
50% Zysków dla Najaktywniejszych Użytkowników
100% Otwartego i Oddolnego Dziennikarstwa

OMON.pl to pierwszy portal informacyjny tego rodzaju w Polsce. Dzieli się ze swoimi najlepszymi użytkownikami połową zysków(50%) uzyskanych z reklam i darowizn pod koniec każdego roku kalendarzowego. 
Jest to nowatorska koncepcja otwartego i oddolnego dziennikarstwa, gdzie każdy ma szansę zamieścić dowolną wiadomość, materiał filmowy, zdjęcie itp.
Każdy zarejestrowany użytkownik ma również szansę ocenić dany artykuł i materiał, który przypadł mu do gustu i zasłużył na upublicznienie po przez przyznanie medalu. Użytkownicy z największą liczbą uzyskanych medali pod koniec roku kalendarzowego dostają odpowiedni procent z dochodów portalu, odpowiadający ich miejscu rankingowemu.
Charakter portalu odpowiada strukturze wojskowej, gdzie uzyskuje się odznaczenia i stopnie wojskowe, za określone działania związane z aktywnością na portalu jak i poza nim. Im większy stopień wojskowy(odpowiadający określonej liczbie medali), tym większe możliwości, uprawnienia i oddziaływanie w jakim kierunku ma się rozwijać portalu OMON.pl. Za wybitne osiągnięcia i od stopnia podoficerskiego można otrzymać odpowiednie odznaczenia i szarże do rąk własnych.
Portal ma stanowić alternatywę i przeciwwagę dla obecnych mediów głównego nurtu, gdzie informacje i wiadomości są kierowane i zatwierdzane odgórnie.
Portal OMON.pl daje całkowicie wolną rękę swoim użytkownikom, nie cenzuruje kontrowersyjnych treści, czy ciężkich tematów, które nie są poruszane przez mainstreamowe media, celowo bądź nie. 
OMON ma na celu zintegrować wokół siebie wszystkie niezależne środowiska, witryny, blogi, dziennikarzy, aby zbudować i wykreować zupełnie nową rzeczywistość, jak i jakość w polskiej przestrzeni medialnej.


Zapraszam do rejestracji pod moim linkiem polecającym.
http://omon.pl/index.php/rejestracja?invitecode=chemik87 
 
Jeżeli posiadasz Facebooka zapraszam do polubienia fanpage'a pod adresem: 
https://www.facebook.com/OmonPL 


a7f40782b3a5732367441ab47e834591 74396

Jarosław Olech to jeden z najwybitniejszych polskich sportowców i jeden z najlepszych zawodników trójboju w historii świata. Dokonał wielkich rzeczy i 40 razy pobił rekord Europy seniorów, 30 razy rekord świata seniorów w przysiadzie, martwym ciągu i trójboju siłowym! 
 
Urodził się 6 stycznia 1974 roku w Starachowicach. Treningi rozpoczął w 1992 roku. Jego wyniki w poszczególnych konkurencjach są niesamowite, a biorąc pod uwagę kategorię wagową do 74 kilogramów, są wręcz niewyobrażalne. 
 
Materiał video:
Jarosław Olech jest niezwykle ceniony wśród zawodników, znajomych oraz bliskich za wspaniały charakter i niezwykły spokój. Jest również niezwykle skromną osobą i tytanem pracy. Trenując dwa razy dziennie musi również pamiętać o rodzinie co nie zawsze jest łatwe.

Trójbój siłowy składa się z 3 najcięższych ćwiczeń jakie występują w sportach siłowych.Pierwszym ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą na plecach. Jest on jednym z najtrudniejszych elementów trójboju siłowego. Wymaga olbrzymiej koncentracji, napięcia wszystkich mięśni i bezbłędnej techniki. 
 
Obecny rekord: 365,5 kg 
ddb4e007be38fcb84668c6ca56047a5d 7ae7f

  
Drugim ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej. W tym dobrze wszystkim znanym ćwiczeniu, wbrew pozorom również można popełnić mnóstwo błędów. Niedozwolone jest jakiekolwiek poruszenie nogą, oderwanie głowy lub pośladków w trakcie wykonywanej próby. Sędziowie skrupulatnie wypatrują najmniejszych błędów, jeśli je dostrzegą są bezwzględni i nie uznają żadnych ustępstw, gdyż te mogłyby spowodować zagrożenie życia lub zdrowia zawodników.

Obecny rekord: 220 kg
Bez tytuu 2dbca

Ostatnią konkurencją jest martwy ciąg. Dla wielu jest to koronna i najstarsza konkurencja trójboju siłowego. Martwy ciąg jako jedyny jest od samego początku w wielkiej trójce, pozostałe dwa ćwiczenia na przestrzeni wielu lat ulegały wymianie.

Obecny rekord: 320kg
a7f40782b3a5732367441ab47e834591 94004 

 
Każde ćwiczenie wykonuje się w specjalnym elastycznym kombinezonie. Dodatkowo każdy zawodnik zakłada specjalny pas oraz taśmy na kolana.

Co dziwne, nasz polski mistrz jest znany o wiele bardziej poza granicami naszego kraju. Jest osobą rozpoznawalną na świecie i cieszącą się wielkim szacunkiem. 
 
Materiał video:
Ze wszystkich sił kibicujemy i życzymy dalszych sukcesów oraz kolejnych wygranych!
 
Źródło: facet.onet.pl / youtube.com
Autor: Krzysztof Wielkanowski, trener, prowadzi serwis FabrykaSily.pl 
Foto: jaroslawolech.pl / starachowicka.pl


Kontrrewolucja informacyjna!

Masz ciekawe informację? Zarejestruj się i podziel się nimi!
Wystąp z inicjatywą i zostań liderem OMON-u w swoim mieście! Poszukujemy chętnych do współpracy na zasadzie oddolnego i niezależnego dziennikarstwa. Zbudujmy wspólną strukturę wiadomości regionalnych! 
Kontakt: 
 
"Zbuduj z nami naszą nową rzeczywistość".

OMON - skr. OUR MEDIA & OUR NEWS
0% Cenzury i Propagandy
50% Zysków dla Najaktywniejszych Użytkowników
100% Otwartego i Oddolnego Dziennikarstwa

OMON.pl to pierwszy portal informacyjny tego rodzaju w Polsce. Dzieli się ze swoimi najlepszymi użytkownikami połową zysków(50%) uzyskanych z reklam i darowizn pod koniec każdego roku kalendarzowego. 
Jest to nowatorska koncepcja otwartego i oddolnego dziennikarstwa, gdzie każdy ma szansę zamieścić dowolną wiadomość, materiał filmowy, zdjęcie itp.
Każdy zarejestrowany użytkownik ma również szansę ocenić dany artykuł i materiał, który przypadł mu do gustu i zasłużył na upublicznienie po przez przyznanie medalu. Użytkownicy z największą liczbą uzyskanych medali pod koniec roku kalendarzowego dostają odpowiedni procent z dochodów portalu, odpowiadający ich miejscu rankingowemu.
Charakter portalu odpowiada strukturze wojskowej, gdzie uzyskuje się odznaczenia i stopnie wojskowe, za określone działania związane z aktywnością na portalu jak i poza nim. Im większy stopień wojskowy(odpowiadający określonej liczbie medali), tym większe możliwości, uprawnienia i oddziaływanie w jakim kierunku ma się rozwijać portalu OMON.pl. Za wybitne osiągnięcia i od stopnia podoficerskiego można otrzymać odpowiednie odznaczenia i szarże do rąk własnych.
Portal ma stanowić alternatywę i przeciwwagę dla obecnych mediów głównego nurtu, gdzie informacje i wiadomości są kierowane i zatwierdzane odgórnie.
Portal OMON.pl daje całkowicie wolną rękę swoim użytkownikom, nie cenzuruje kontrowersyjnych treści, czy ciężkich tematów, które nie są poruszane przez mainstreamowe media, celowo bądź nie. 
OMON ma na celu zintegrować wokół siebie wszystkie niezależne środowiska, witryny, blogi, dziennikarzy, aby zbudować i wykreować zupełnie nową rzeczywistość, jak i jakość w polskiej przestrzeni medialnej.


Zapraszam do rejestracji pod moim linkiem polecającym.
http://omon.pl/index.php/rejestracja?invitecode=chemik87 
 
Jeżeli posiadasz Facebooka zapraszam do polubienia fanpage'a pod adresem: 
https://www.facebook.com/OmonPL 


1320945307 by siqma 600 9dfe9

Zgodnie z nowelizacją ustawy od 1 stycznia polskie godło będzie umieszczane obowiązkowo na strojach sportowców reprezentujących Polskę.

Kibice wielokrotnie oburzali się na brak polskiego godła na strojach sportowców reprezentujących nasz kraj. Często działacze w pogoni za pieniędzmi woleli zamiast godła umieścić na koszulkach logo sponsora.

Ustawodawca postanowił przychylić się do sugestii kibiców i rozpoczął prace nad zmianą ustawy o godle, barwach i hymnie Rzeczypospolitej Polskiej oraz o pieczęciach państwowych.

Nowelizacja, która weszła w życie 1 stycznia stanowi, że polskie godło będzie obowiązkowo umieszczane na: stroju reprezentacji kraju, stroju reprezentacji olimpijskiej, stroju reprezentacji paraolimpijskiej. 
 
Źródło: parezja.pl
Foto: demotywatory.pl


Kontrrewolucja informacyjna!

Masz ciekawe informację? Zarejestruj się i podziel się nimi!
Wystąp z inicjatywą i zostań liderem OMON-u w swoim mieście! Poszukujemy chętnych do współpracy na zasadzie oddolnego i niezależnego dziennikarstwa. Zbudujmy wspólną strukturę wiadomości regionalnych! 
Kontakt: 
 
"Zbuduj z nami naszą nową rzeczywistość".

OMON - skr. OUR MEDIA & OUR NEWS
0% Cenzury i Propagandy
50% Zysków dla Najaktywniejszych Użytkowników
100% Otwartego i Oddolnego Dziennikarstwa

OMON.pl to pierwszy portal informacyjny tego rodzaju w Polsce. Dzieli się ze swoimi najlepszymi użytkownikami połową zysków(50%) uzyskanych z reklam i darowizn pod koniec każdego roku kalendarzowego. 
Jest to nowatorska koncepcja otwartego i oddolnego dziennikarstwa, gdzie każdy ma szansę zamieścić dowolną wiadomość, materiał filmowy, zdjęcie itp.
Każdy zarejestrowany użytkownik ma również szansę ocenić dany artykuł i materiał, który przypadł mu do gustu i zasłużył na upublicznienie po przez przyznanie medalu. Użytkownicy z największą liczbą uzyskanych medali pod koniec roku kalendarzowego dostają odpowiedni procent z dochodów portalu, odpowiadający ich miejscu rankingowemu.
Charakter portalu odpowiada strukturze wojskowej, gdzie uzyskuje się odznaczenia i stopnie wojskowe, za określone działania związane z aktywnością na portalu jak i poza nim. Im większy stopień wojskowy(odpowiadający określonej liczbie medali), tym większe możliwości, uprawnienia i oddziaływanie w jakim kierunku ma się rozwijać portalu OMON.pl. Za wybitne osiągnięcia i od stopnia podoficerskiego można otrzymać odpowiednie odznaczenia i szarże do rąk własnych.
Portal ma stanowić alternatywę i przeciwwagę dla obecnych mediów głównego nurtu, gdzie informacje i wiadomości są kierowane i zatwierdzane odgórnie.
Portal OMON.pl daje całkowicie wolną rękę swoim użytkownikom, nie cenzuruje kontrowersyjnych treści, czy ciężkich tematów, które nie są poruszane przez mainstreamowe media, celowo bądź nie. 
OMON ma na celu zintegrować wokół siebie wszystkie niezależne środowiska, witryny, blogi, dziennikarzy, aby zbudować i wykreować zupełnie nową rzeczywistość, jak i jakość w polskiej przestrzeni medialnej.


Zapraszam do rejestracji pod moim linkiem polecającym.
http://omon.pl/index.php/rejestracja?invitecode=chemik87 
 
Jeżeli posiadasz Facebooka zapraszam do polubienia fanpage'a pod adresem: 
https://www.facebook.com/OmonPL 


joanna jedrzejczyk 47828

Joanna Jędrzejczyk pokonała na gali w Dallas Carlę Esparzę przez techniczny nokaut w drugiej rundzie, zdobywając tytuł mistrzyni UFC wagi słomkowej.

Cała walka:
Zawodniczka z Olsztyna została pierwszą w historii Ultimate Fighting Championship mistrzynią z Polski oraz dopiero trzecią osobą z Europy, której udało się sięgnąć po pas najbardziej prestiżowej organizacji mieszanych sztuk walki na świecie.

Pojedynek miał jednostronny przebieg. Polka skutecznie broniła się przed próbami sprowadzeń do parteru i precyzyjnie trafiała w stójce. Sędzia przerwał walkę pod koniec drugiej odsłony po serii czystych ciosów Jędrzejczyk bez odpowiedzi ze strony Amerykanki.
 
Źródło: ringpolska.pl


fedor-1444197454-800 c289d

Fedor Emelianenko (MMA 35-4) zalicza efektowny powrót do MMA! Legendarny Rosjanin bez problemów rozbił hinduskiego kickboksera Singh Jaideepa (MMA 2-1) podczas gali Rizin FF: IZA (Początek) w Japonii!


Fedor Emelianenko powraca! Legendarny Rosjanin bez większych problemów rozprawił się z hinduskim kickbokserem Singh Jaideepem! Hindus starał się kontrolować dystans przy pomocy ciosów prostych jednak Fedor Emelianenko cierpliwie wyczekał odpowiedni moment i wpadł w klincz. Singh Jaideep robił wszystko włącznie z trzymaniem lin by nie znaleźć się w parterze. Chwilę później Fedor w swoim stylu wpadł w przeciwnika z huraganem szybkich i potężnych uderzeń. Jaideep zaczął się bronić a Fedor wykorzystał ten fakt do sprowadzenia walki do parteru efektownym wyniesieniem. Rosjanin bardzo szybko znalazł drogę z pozycji bocznej do dosiadu i rozpoczął rozbijanie przeciwnika. Gdy Singh Jaideep starał się obrócić – otrzymał kilka krótkich sierpów i sędzia John McCarthy przerwał pojedynek!  
 
Materiał video:
Fedor Emelianenko wygrywa przez TKO! 
Źródło: mma.pl
Foto: sportskeeda.com


Kontrrewolucja informacyjna!

Masz ciekawe informację? Zarejestruj się i podziel się nimi!
Wystąp z inicjatywą i zostań liderem OMON-u w swoim mieście! Poszukujemy chętnych do współpracy na zasadzie oddolnego i niezależnego dziennikarstwa. Zbudujmy wspólną strukturę wiadomości regionalnych! 
Kontakt: 
 
"Zbuduj z nami naszą nową rzeczywistość".

OMON - skr. OUR MEDIA & OUR NEWS
0% Cenzury i Propagandy
50% Zysków dla Najaktywniejszych Użytkowników
100% Otwartego i Oddolnego Dziennikarstwa

OMON.pl to pierwszy portal informacyjny tego rodzaju w Polsce. Dzieli się ze swoimi najlepszymi użytkownikami połową zysków(50%) uzyskanych z reklam i darowizn pod koniec każdego roku kalendarzowego. 
Jest to nowatorska koncepcja otwartego i oddolnego dziennikarstwa, gdzie każdy ma szansę zamieścić dowolną wiadomość, materiał filmowy, zdjęcie itp.
Każdy zarejestrowany użytkownik ma również szansę ocenić dany artykuł i materiał, który przypadł mu do gustu i zasłużył na upublicznienie po przez przyznanie medalu. Użytkownicy z największą liczbą uzyskanych medali pod koniec roku kalendarzowego dostają odpowiedni procent z dochodów portalu, odpowiadający ich miejscu rankingowemu.
Charakter portalu odpowiada strukturze wojskowej, gdzie uzyskuje się odznaczenia i stopnie wojskowe, za określone działania związane z aktywnością na portalu jak i poza nim. Im większy stopień wojskowy(odpowiadający określonej liczbie medali), tym większe możliwości, uprawnienia i oddziaływanie w jakim kierunku ma się rozwijać portalu OMON.pl. Za wybitne osiągnięcia i od stopnia podoficerskiego można otrzymać odpowiednie odznaczenia i szarże do rąk własnych.
Portal ma stanowić alternatywę i przeciwwagę dla obecnych mediów głównego nurtu, gdzie informacje i wiadomości są kierowane i zatwierdzane odgórnie.
Portal OMON.pl daje całkowicie wolną rękę swoim użytkownikom, nie cenzuruje kontrowersyjnych treści, czy ciężkich tematów, które nie są poruszane przez mainstreamowe media, celowo bądź nie. 
OMON ma na celu zintegrować wokół siebie wszystkie niezależne środowiska, witryny, blogi, dziennikarzy, aby zbudować i wykreować zupełnie nową rzeczywistość, jak i jakość w polskiej przestrzeni medialnej.


Zapraszam do rejestracji pod moim linkiem polecającym.
http://omon.pl/index.php/rejestracja?invitecode=chemik87 
 
Jeżeli posiadasz Facebooka zapraszam do polubienia fanpage'a pod adresem: 
https://www.facebook.com/OmonPL 


pobrane 6 dcbe8

Sprawdź, czy masz siłę, wytrzymałość i gibkość godną komandosa, robiąc test, który musi zdać każdy żołnierz sił specjalnych, nim wyruszy na misje bojowe. A jeśli oblejesz, potrenuj według programu przygotowanego przez jednego z nich.

Sprawdź, czy jesteś komandosem


Przygotowanie fizyczne jest podstawą działań taktycznych żołnierzy jednostek specjalnych. Komandosi to ludzie o ogromnej wytrzymałości siłowej, przyzwyczajeni do pracy o różnym stopniu intensywności i o różnym czasie trwania. Silne serce, płuca i właściwy metabolizm mięśni są absolutnie niezbędne - a to można osiągnąć przez długotrwały trening - wyjaśnia w tym artykule Arek Kups, zajmujący się szkoleniem żołnierzy sił specjalnych.



Po szkoleniu podstawowym komandos powinien bez problemów wykonać sześć elementów:

1. podciągnąć się 20 razy na drążku

2. wykonać na drążku 20 wymyków

3. w ciągu 2 minut wykonać 80 pompek

4. przebiec z bronią i w butach wojskowych 3 kilometry w czasie poniżej 13 minut

5. przepłynąć 50 metrów w czasie krótszym niż 35 sekund

6. wykonać 100 brzuszków w czasie krótszym niż 2 minuty.

Zasady treningu

Trening komandosa możesz przeprowadzić absolutnie wszędzie. Składa się on z dwóch elementów:

1. Na początek wykonaj jednostajne ćwiczenie aerobowe (może to być trucht, z pokonywaniem różnego rodzaju przeszkód terenowych) - 20 minut.

2. Trening obwodowy, wykonywany tylko z obciążeniem własnego ciała. Składa się z ćwiczeń obejmujących wszystkie grupy mięśniowe. Przykład takiego treningu znajdziesz na następnej stronie. W każdym ćwiczeniu wykonuj jak największą liczbę powtórzeń w określonym czasie. Zacznij od 30 sekund na stacji i bez odpoczynku przechodź od razu do następnego ćwiczenia. Dopiero po zrobieniu całego obwodu odpocznij około 2 minut. Na początek rób po 2-3 obwody. W miarę zwyżki wydolności wydłużaj czas wykonywania poszczególnych ćwiczeń, aż do 1 minuty.

Trening wykonuj co drugi dzień. Osobnym ćwiczeniem, którego nie ma na zdjęciach, jest podciąganie się na drążku. Wykonuj je co drugi dzień w trzech seriach, z maksymalną liczbą powtórzeń w każdej serii.   
 
 1.

Pajacyki: 
Stań ze złączonymi stopami i wyprostowanymi ramionami, trzymanymi wzdłuż tułowia. Wykonaj wyskok z jednoczesnym rozszerzeniem nóg i uniesieniem ramion nad głowę do momentu zetknięcia. Wyląduj w rozkroku. Przy kolejnym wyskoku wróć do pozycji wyjściowej.





 2.

Przysiady z wyskokiem: Stań w lekkim rozkroku z dłońmi złączonymi za głową. Zrób lekki przysiad i wyskocz do góry. Lądując, zegnij lekko nogi w kolanach (nie rób pełnego przysiadu) i natychmiast powtórz wyskok.



 3.

Unoszenie kolan do klatki piersiowej: Stań w lekkim rozkroku (stopy rozstaw na szerokość barków), dłonie spleć za głową. Z tej pozycji unieś jak najwyżej lewe kolano do klatki piersiowej, z jednoczesnym skrętem prawego barku i łokcia do kolana i wróć do pozycji wyjściowej. To samo powtórz na drugą stronę.

 
 4.

Przeskoki w wykroku: Stań z dłońmi splecionymi za głową i zrób głęboki wykrok jedną nogą do przodu. Wykonaj wyskok do góry, z jednoczesną zmianą położenia nóg.





 5.

Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym: Przyjmij pozycję w klęku podpartym, plecy wygięte w łuk, jedna noga podkurczona (brak kontaktu z podłożem). Wyprostuj dynamicznie nogę do tyłu, z jednoczesnym wyprostowaniem pleców i wróć do pozycji wyjściowej.



 6.

Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym: W podporze przodem trzymaj nogi złączone. Wysuń jedną nogę w bok, prostując ją w kolanie. Podnieś ją, a następnie opuść. Nie dotykaj stopą podłoża. Zrób serię, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz całość na drugą nogę.

 7.

Chińska pompka: Rozpocznij w podporze przodem z mocno uniesionymi biodrami. Dłonie rozstawione na szerokość barków, nogi w lekkim rozkroku, wyprostowane. Obniż klatkę piersiową i biodra, przesuwając ciężar ciała do przodu i uginając ramiona, aż będziesz w podporze na przedramionach. Przesuwając tułów do przodu w obniżeniu, a następnie unosząc górną część tułowia, wróć do pozycji wyjściowej.





 8.

Wąska pompka: Zacznij w podporze przodem, ustawiając dłonie blisko siebie (5-10 cm). Wykonaj zgięcie ramion, utrzymując tułów i nogi w jednej linii.



 9.

Przenoszenie tułowia w pozycji siedzącej: Usiądź z wyprostowanymi złączonymi nogami. Z tej pozycji skręć tułów i wychyl się do tyłu w jedną stronę, zginając ręce w łokciach. Przenieś tułów na drugą stronę.

10.

Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu: Połóż się na brzuchu, nogi wyprostowane razem, a ręce splecione na karku. Powoli wykonaj odgięcie tułowia do góry, jak najwyżej możesz, i wróć do pozycji wyjściowej.





11.

Spięcia brzucha: Połóż się płasko na plecach, nogi podkurczone trzymaj złączone. Wykonaj spięcie brzucha, przybliżając górną część tułowia do kolan. Staraj się nie odrywać dolnego odcinka pleców od podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej. Nie kładź barków na podłodze.

 
 
Źródło: menshealth.pl


12122793 949528161760970 5886603225757409268 n 2fc28

Polak zadał prawie 1500 ciosów, przeciwnik - Nathan Cleverly - ponad 1100 w pojedynku, który będzie kandydatem do walki roku. Fonfara wygrał 115:113, 116:112, 116:112 w trzymającej do końca w napięciu walce serii Premier Boxing Champions w Chicago. Obaj pięściarze pobili aż trzy rekordy! 
 
12-rundowy pojedynek o tytuł WBC International w wadze półciężkiej - należący do Fonfary - był wojną od pierwszej sekundy do ostatniej. Żadnego kalkulowania, żadnego rozpoznawania sił w pierwszej rundzie. Od razu "nawalanka". I zaskakująco - Cleverly nie był w niej pięściarzem jakiego znamy, wybrał pojedynek z bliska, wybrał wojnę, i znajdował drogę do szczęki i głowy Polaka dzięki ciosom podbródkowym. Może tylko pajacowanie było takie samo - w połowie pojedynku Walijczyk mówił coś do Polaka, prowokował go, pokazywał mu rękawicami, aby zaatakował. Ale czy ten wybór taktyki przez Cleverly'ego, nie był po myśli Polaka, zadającego zwykle mocniejsze ciosy?

Materiał video:
Skrót walki: Andrzej Fonfara - Nathan Cleverly
Żaden nie leżał na deskach, ale w ciągłej wymianie ciosów groziło to każdemu z nich - również w każdej sekundzie, choć żaden nie jest przecież królem nokautu. Ponad połowa tzw. power punches, doszła celu u obu rywali.
 
2524 ciosów wyprowadzili łącznie w trakcie dwunastu rund niesamowitej wojny na gali PBC w Chicago Andrzej Fonfara (28-3, 16 KO) i Nathan Cleverly (29-3, 15 KO), ustanawiając pod tym względem nowy rekord wszech czasów w kategorii półciężkiej. 

Firma Compubox, która od wielu lat prowadzi statystyki najważniejszych bokserskich pojedynków w Stanach Zjednoczonych, poinformowała również, że Polak z Walijczykiem pobili rekord ilości ciosów doprowadzonych do celu - tych było łącznie 936. Rekordowa była także liczba trafionych mocnych uderzeń. Celnych tzw. power punches było 705.

Pojedynek zakończył się jednogłośną wygraną na punkty Fonfary, który potwierdził w ten sposób przynależność do ścisłej światowej czołówki kategorii półciężkiej.

fofara clev punchstats ada85

Andrzej Fonfara - Nathan Cleverly
474/1413 (33%) Ciosy ogółem 462/1111 (41%)
79/667 (12%) Ciosy proste przednią ręką (jabs) 152/514 (29%)
395/746 (53%) Pozostałe mocne ciosy (power punches) 310/597 (52%)

Polski pięściarz wszedł na ring w stroju polskiej husarii, która tak samo jak Andrzej Fonfara dominowała na polach bitewnych, niszcząc swoich przeciwników w sposób bezkompromisowy. Jest to z pewnością wielka promocja polski i jej historii.
svs fa5d2

Źródło: ringpolska.pl / sport.pl / youtube.com 
Foto: facebook.com/HusariaPrzedPalac / ringpolska.pl



Kontrrewolucja informacyjna!

Masz ciekawe informację? Zarejestruj się i podziel się nimi!
Wystąp z inicjatywą i zostań liderem OMON-u w swoim mieście! Poszukujemy chętnych do współpracy na zasadzie oddolnego i niezależnego dziennikarstwa. Zbudujmy wspólną strukturę wiadomości regionalnych! 
Kontakt: 
 
"Zbuduj z nami naszą nową rzeczywistość".

OMON - skr. OUR MEDIA & OUR NEWS
0% Cenzury i Propagandy
50% Zysków dla Najaktywniejszych Użytkowników
100% Otwartego i Oddolnego Dziennikarstwa

OMON.pl to pierwszy portal informacyjny tego rodzaju w Polsce. Dzieli się ze swoimi najlepszymi użytkownikami połową zysków(50%) uzyskanych z reklam i darowizn pod koniec każdego roku kalendarzowego. 
Jest to nowatorska koncepcja otwartego i oddolnego dziennikarstwa, gdzie każdy ma szansę zamieścić dowolną wiadomość, materiał filmowy, zdjęcie itp.
Każdy zarejestrowany użytkownik ma również szansę ocenić dany artykuł i materiał, który przypadł mu do gustu i zasłużył na upublicznienie po przez przyznanie medalu. Użytkownicy z największą liczbą uzyskanych medali pod koniec roku kalendarzowego dostają odpowiedni procent z dochodów portalu, odpowiadający ich miejscu rankingowemu.
Charakter portalu odpowiada strukturze wojskowej, gdzie uzyskuje się odznaczenia i stopnie wojskowe, za określone działania związane z aktywnością na portalu jak i poza nim. Im większy stopień wojskowy(odpowiadający określonej liczbie medali), tym większe możliwości, uprawnienia i oddziaływanie w jakim kierunku ma się rozwijać portalu OMON.pl. Za wybitne osiągnięcia i od stopnia podoficerskiego można otrzymać odpowiednie odznaczenia i szarże do rąk własnych.
Portal ma stanowić alternatywę i przeciwwagę dla obecnych mediów głównego nurtu, gdzie informacje i wiadomości są kierowane i zatwierdzane odgórnie.
Portal OMON.pl daje całkowicie wolną rękę swoim użytkownikom, nie cenzuruje kontrowersyjnych treści, czy ciężkich tematów, które nie są poruszane przez mainstreamowe media, celowo bądź nie. 
OMON ma na celu zintegrować wokół siebie wszystkie niezależne środowiska, witryny, blogi, dziennikarzy, aby zbudować i wykreować zupełnie nową rzeczywistość, jak i jakość w polskiej przestrzeni medialnej.


Zapraszam do rejestracji pod moim linkiem polecającym.
http://omon.pl/index.php/rejestracja?invitecode=chemik87 
 
Jeżeli posiadasz Facebooka zapraszam do polubienia fanpage'a pod adresem: 
https://www.facebook.com/OmonPL 


Za dziecka byłem raczej grubaskiem. Babcia zawsze dawała mi 10 zł więcej na zakupy, żebym “kupił wszystko, na co mam ochotę”. A że ochoty mi nie brakowało — jadłem. Jadłem mniej więcej tyle, ile je dorosły górnik. Pracujący 2 zmiany dziennie. Ważący 150 kg. Poważnie…! To był czas, kiedy w sklepach zaczynało się pojawiać coraz więcej rzeczy. Zachodnie słodycze traktowano niczym dobro ostateczne, więc babcie rozumiały to jako okazywanie miłości.

UWAGA — Jeżeli jesteś ektomorfikiem, będziesz musiał użyć dużo wyobraźni, żeby zrozumieć problem przedstawiony poniżej ;)

Uprawiasz sport żeby schudnąć? - Nigdy nie będziesz szczęśliwy
Uprawiasz sport żeby schudnąć? — Nigdy nie będziesz szczęśliwy



W efekcie nabyłem tendencję do szybkiego obrastania tłuszczykiem. W wieku 13–15 lat nie przeszkadzało mi to za bardzo. Temat pojawił się dopiero, kiedy minął mi wiek buntu. Przeglądanie z kolegami tanich gazet porno po szkole, niestety przestało być najbardziej ekscytującym zajęciem. Każdy nastolatek w końcu dorasta do wieku, w którym powoli zaczyna zwracać uwagę na swój wygląd. Nie byłem wyjątkiem, więc z pomocą mamy zaopatrzyłem się w masę ciuchów “Reportera” — hit mody! Wtedy chodziła w tym tylko elita! Laseczki leciały na to niemalże tak bardzo, jak na discmeny albo skutery. Po 2 tygodniach testów, z przykrością stwierdziłem, że nie pomogło. Później testowałem żel do włosów, discmena ;) , buty nike i ubieranie się w “skejtowskie bluzy”. Dalej nic z tego.

Ostateczna ostateczność

Jako leń z urodzenia, chciałem zbadać wszystkie możliwe opcje, zanim tylko pomyślałem o schudnięciu. Ostatecznie nadszedł ten dzień, kiedy zdecydowałem się zrzucić kilogramy. Choć szczerze mówiąc - takich dni było wiele… ;) Jeden z nich doczekał się realizacji i w wieku lat 19, spadłem z wagi 122 kg na 89 kg, przy wzroście niemalże 200 cm. Przyszło mi to stosunkowo lekko. Jadłem zdrowo i ćwiczyłem. A ćwiczyłem tylko i wyłącznie po to, żeby schudnąć. Był to mój jedyny powód. Od tego czasu minęło kilka długich lat i do dzisiaj walczę o utrzymanie tej wagi. Raz idzie lepiej, raz gorzej. Te kilka lat nauczyło mnie, że już zawsze będę musiał z tym walczyć.

W międzyczasie udało mi się znaleźć pracę, żonę, kupić samochód i zamieszkać samemu. Zrobiłem wszystkie te “nudne” rzeczy, którymi ludzie w moim wieku chwalą się na Facebooku. Trafiły mnie też codzienne problemy. A to było dla mnie coś nowego. Przestałem mieć czas, żeby uprawiać sport po to, żeby trzymać wagę. Wracałem zdenerwowany z pracy i nie chciałem się denerwować jeszcze bardziej, więc żaden ruch nie wchodził w grę. Podchodziłem do tego jak do kary.

Moje tempo życia wzrastało z dnia na dzień. Pojawiało się wiele nowych obowiązków i rzeczy “do załatwienia na już”. Pewnego dnia wróciłem do domu, z chęcią zamordowania mojego ówczesnego szefa. Miałem wrażenie, że jakby był tuż obok, skończyło by się to dla mnie więzieniem. Zadzwoniłem do mojej najlepszej przyjaciółki, obecnej żony. Opowiedziałem o wszystkim i usłyszałem “idź pobiegać”. W życiu bym na to sam nie wpadł. Biegać po to, żeby biegać?! Bez sensu. Wytłumaczyła mi, że zejdzie mi napięcie, napłynie endorfin i będzie ok. Poszedłem.

Odkrycie Ameryki

Po godzinie biegania, wróciłem, kochając życie. To śmieszne — wiem! Opowiadam jakbym odkrył koło albo krojony chleb. Niedorzeczne, ale tak się właśnie czułem. Zacząłem to testować częściej. Biegać, grać w squasha, jeździć na rowerze, chodzić na siłownię. TYLKO po to, żeby czuć się dobrze. Po to, żeby zachować higienę psychiczną. I działało to dużo lepiej niż się kiedykolwiek spodziewałem.

Wtedy mnie olśniło. Zrozumiałem! Wszyscy ludzie, którzy uprawiają sport, żeby schudnąć mają potężny problem. Rozumiem to wewnętrzne pragnienie bycia szczupłym, przeżyłem to. Do dziś czuję jego siłę imotywację, która się za nim kryła. Niestety sam spadek wagi przynosi jedynie chwilowe szczęście. Mamy fajną figurę — cel osiągnięty! Brawo! No i kończymy uprawiać sport, bo przecież schudliśmy. Potem powrót do normalnego jedzenia, do normalnej wagi i do kompleksów. Pojawia się frustracja, czasem depresja i chęć powrotu do wcześniejszej formy. Z nienawiścią w sercu idziemy na siłownie, albo biegać i próbujemy wrócić do poprzedniego stanu. Im więcej razy to robimy, tym bardziej organizm się uodparnia, więc z czasem frustracja narasta.

Ten etap też przeszedłem. I wtedy nastąpił ten“magiczny” dzień, o którym pisałem wyżej. Doświadczyłem nawet dziwnej świadomości, kiedy za dnia mnie coś denerwowało, że i tak wybiegam to wieczorem. Czasami wręcz nie potrafiłem się tego doczekać. Sam sport przestał być karą, a zaczął być nagrodą. Dał mi poczucie kontroli nad moim życiem, które traciłem za każdym razem, kiedy zmieniała się moja waga.

Moja rada dla Ciebie

Jeżeli zacząłeś czytać ten artykuł, podejrzewam, że przyciągnął Cię tytuł. A to znaczy, że tak jak ja kiedyś, uprawiasz sport, żeby schudnąć. Przestań! Nie rób tego. Nie idź biegać, żeby schudnąć. Idź tylko po to, żeby się zrelaksować. Słuchaj muzyki, podziwiaj przyrodę i uśmiechaj się do przechodniów. Oprócz tego przestań podchodzić do sportu jak do wyzwania. Każdy ma znajomych na endomondo, którzy mają świetne czasy i biegają 124 razy w tygodniu. Nie próbuj ich pokonać i przekraczać granic swojego organizmu. To sprawi, że potem trudniej będzie Ci się zregenerować i wrócić do regularnego ruchu. Rób to tylko dla siebie i nie publikuj niczego w portalach społecznościowych. Doceń ciszę którą Ci to daje i czystość umysłu. Pomysł tego bloga trafił do mnie właśnie pod koniec biegania. To wtedy rodzą się najlepsze pomysły i prawdziwa radość życia.

To jak? Idziesz biegać, czy się zrelaksować? 
 
Źródło: wytrwali.pl


farage 300d5

Polski arystokrata i potomek emigracji z czasów II wojny światowej wyzwał na pojedynek lidera Partii Niepodległości Zjednoczonego Królestwa - Nigela Farge'a.  

Materiał video:
Książę ma dość dyskryminacji Polaków w Wielkiej Brytanii, za której najbardziej idiotyczny przykład uznał oskarżenie polskich emigrantów o spowodwanie korka na brytyjskiej autostradzie M40 wysunięte przez Nigela Farge'a. Książe chce pojedynkować się z Faragem w londyńskim Hyde Parku, lub, "jeśli miecz Farage'a zdążył już zardzewieć" spotkać się z nim na pojedynku słownym w studiu telewizyjnym.


ENGLISH:

A Polish aristocrat – Prince Jan Żyliński – has challenged Nigel Farage to a duel because he has “had enough of discrimination against Polish people” in the UK. The challenge was issued 3 days ago and to date there has been absolute silence from the Farage camp.

Źródło: kresy.pl / tompride.wordpress.com


Kontrrewolucja informacyjna!


Masz ciekawe informację? Zarejestruj się i podziel się nimi!
Wystąp z inicjatywą i zostań liderem OMON-u w swoim mieście! Poszukujemy chętnych do współpracy na zasadzie oddolnego i niezależnego dziennikarstwa. Zbudujmy wspólną strukturę wiadomości regionalnych! 
Kontakt: 
 
"Zbuduj z nami naszą nową rzeczywistość".

OMON - skr. OUR MEDIA & OUR NEWS
0% Cenzury i Propagandy
50% Zysków dla Najaktywniejszych Użytkowników
100% Otwartego i Oddolnego Dziennikarstwa

OMON.pl to pierwszy portal informacyjny tego rodzaju w Polsce. Dzieli się ze swoimi najlepszymi użytkownikami połową zysków(50%) uzyskanych z reklam i darowizn pod koniec każdego roku kalendarzowego. 
Jest to nowatorska koncepcja otwartego i oddolnego dziennikarstwa, gdzie każdy ma szansę zamieścić dowolną wiadomość, materiał filmowy, zdjęcie itp.
Każdy zarejestrowany użytkownik ma również szansę ocenić dany artykuł i materiał, który przypadł mu do gustu i zasłużył na upublicznienie po przez przyznanie medalu. Użytkownicy z największą liczbą uzyskanych medali pod koniec roku kalendarzowego dostają odpowiedni procent z dochodów portalu, odpowiadający ich miejscu rankingowemu.
Charakter portalu odpowiada strukturze wojskowej, gdzie uzyskuje się odznaczenia i stopnie wojskowe, za określone działania związane z aktywnością na portalu jak i poza nim. im większy stopień wojskowy(odpowiadający określonej liczbie medali), tym większe możliwości, uprawnienia i oddziaływanie w jakim kierunku ma się rozwijać portalu OMON.pl. Za wybitne osiągnięcia i od stopnia podoficerskiego można otrzymać odpowiednie odznaczenia i szarże do rąk własnych.
Portal ma stanowić alternatywę i przeciwwagę dla obecnych mediów głównego nurtu, gdzie informacje i wiadomości są kierowane i zatwierdzane odgórnie.
Portal OMON.pl daje całkowicie wolną rękę swoim użytkownikom, nie cenzuruje kontrowersyjnych treści, czy ciężkich tematów, które nie są poruszane przez mainstreamowe media, celowo bądź nie. 
OMON ma na celu zintegrować wokół siebie wszystkie niezależne środowiska, witryny, blogi, dziennikarzy, aby zbudować i wykreować zupełnie nową rzeczywistość, jak i jakość w polskiej przestrzeni medialnej.


Zapraszam do rejestracji pod moim linkiem polecającym.
http://omon.pl/index.php/rejestracja?invitecode=chemik87 
 
Jeżeli posiadasz Facebooka zapraszam do polubienia fanpage'a pod adresem: 
https://www.facebook.com/OmonPL 


antoni-huczynski-2 c7602

,,Ostatnio mój dziadek (91 lat) poprosił mnie o to, by nagrać go podczas jego codziennego treningu i umieścić filmik w internecie.


Chciał pokazać jak wygląda jego sposób na walkę z czasem i przede wszystkim zachęcić Was i Waszych rodziców/dziadków do regularnej, przemyślanej aktywności fizycznej. 

Od kiedy pamiętam, zawsze powtarzał "RUCH TO ZDROWIE!". Jest żywym dowodem na to, że każdy z nas ma olbrzymi wpływ na to jak będziemy wyglądać na stare lata. Jego kondycja jest efektem regularnych ćwiczeń i dobrej diety (o której w następnym odcinku;). 

Pokażcie to nagranie swoim rodzicom i dziadkom, kto wie, może ich zainspiruje :)''

Materiał video:



A tutaj historia ,,dziarskiego  dziadka" opowiedziana przez samego bohatera reportażu: